「クロス体操」でリフレッシュ！ ココロもカラダも元気が出てくる動画が完成しました

コロナ禍における外出自粛や新しい生活様式（在宅ワーク）の中で筋力低下や生活習慣病、気分の落ち込みなどが問題になっています。また、厚生労働省は日々の生活に10分の活動をプラスすることで「がん発症を3.2％」「ロコモ＊・認知症の発症を8.8％」低下させる可能性があることから、10分程度の軽い運動を推奨しています。これらの社会的ニーズに着目し、日赤岡山県支部は、音楽に合わせて軽い運動を楽しめる動画「クロス体操」を作成、支部公式YouTubeで公開しました。
　日赤ではこの動画を地域包括ケアの一環として「健康生活支援講習」で活用するほか、地域のコミュニティ活動でも活用していきたいと考えています。岡山県支部では早速、豪雨災害被災地の仮設住宅の皆さんと体操を実施するなど、活用の場を広げています。

豪雨災害被災地・真備町の集会所でクロス体操を実施

【健康生活支援講習とは？】

健康増進の知識や高齢者の支援・自立に役立つ介護技術を学べる講習。全国の日赤各支部で開催されている。

支援員の講習についてはこちら。

日赤本社では、全国から集まった「健康生活支援講習」の指導者たちもクロス体操を体験

「クロス体操」は全8種類

●ストレッチ、運動メニュー4種類
　（1）いすdeストレッチ（11分41秒）
　（2）いすde筋トレ（9分10秒）
　（3）ロコモ＊予防deロコトレ（8分39秒）
　（4）ももたろうdeリズム体操（2分53秒）

●上記の（1）～（4）の組み合わせ4種類
　「ロコトレコース」（ （1）+（3）＋（1）：約30分）
　など目的に合わせて選べます。

★Youtubeでチェック！

＊ロコモティブシンドローム：加齢による運動器障害で寝たきりの危険性が高い状態を示す名称