筋力トレーニング「スクワット」のご紹介

　赤十字健康生活支援講習では、誰もが迎える高齢期を、健やかに過ごすために必要な健康増進の知識をお伝えしています。今回は、その中のひとつ「スクワット」を動画でご紹介します。
　普段あまり使わない筋肉を鍛えることによって、脚力の衰えや腰痛・肩こりなどの予防・改善を行うことができます。膝を痛めないためのポイントを踏まえながら、解説しておりますので、取り組んでみてください。
　椅子に座ってできる方法もご紹介しています。

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